朝のひと手間で健康的な肌に

朝晩の温度差が感じられるようになってきたこの季節、身体が寒さになれずつい二度寝してしまうことってありますよね？
でもそんな朝にこそトライしてほしい項目がいつくかあるんです。
もちろん朝は出掛ける前で色々と忙しいものですが、ちょっとしたひと手間を加えるだけで目覚めもすっきりして健康的な美を追求できるのでぜひお試しくださいね。

朝日と朝食で肌は変わる

キレイを作るのは朝の時間と言われています。
特に朝日と朝食、この2つは欠かせないポイント。
2つをしっかりと守るだけで良質な睡眠も維持できますし、目覚めもすっきりするんですよ。
さて、ではなぜ朝日と朝食が大切なのかご説明していきたいと思います。

朝日が睡眠を誘う？

睡眠をしっかりとるためには前半に深い眠りを維持することがポイントになります。
ここで言う前半とは就寝してからおよそ1時間後くらい。この間に深い睡眠をとれなければ成長ホルモンを大量に分泌することができません。
また早朝に朝日を見ることは同時に眠りを誘うメラトニンを分泌させることに繋がります。これは夜の深い睡眠にも関わることなので結果的に朝日を見るとその晩は深い睡眠ができるということなんですね。

朝食はバランスよく

忙しいとつい朝食を抜きにしてしまう方もいると思いますが、1日の中で朝食は一番大切です。
朝食の中には必ず肉、魚、卵、乳製品、大豆などがバランスよく含まれているか確認しましょう。
これらの食材にはすべてアミノ酸が含まれており、このアミノ酸がメラトニンを分泌して眠りを誘う働きをしてくれるのです。
また朝食をバランスよく摂ることは体内のサイクルもリセットされて腸の働きも健康的になります。
朝の時間に僅かな手間をかけてあげるとその分肌は答えてくれるものです。
どうしても時間がない時はパパッとオールインワンゲルでスキンケアをして身支度を整えるのもいいでしょう。
しかし余裕がある場合はオールインワンゲルでパックやマッサージなども取り入れてあげると肌が活性化されていきますよ。