睡眠不足は美容の敵！

ゲームやSNSなどに夢中になっている女性の多くは夜遅くまでついスマホをいじってしまい睡眠不足が続いてしまうこともあるのではないでしょうか。
しかしこの睡眠不足、実は美容と健康にとても悪影響であることをご存じだったでしょうか？
まずは睡眠不足がもたらす悪影響についてしっかりと理解をしておきましょう！

睡眠時間は6〜7時間がベスト

睡眠時間は加齢と共に少しずつ短くなっていき、十分な睡眠を維持できない可能性が高くなって行きます。
30代から50代の女性の多くは睡眠不足に悩まされている傾向が強く、これが老化に拍車をかけていくのです。
平均睡眠時間は6〜7時間がベストと言われていますが、これより短い場合は睡眠不足の可能性が高いので気を付けたいところです。

ダイエットをしたいなら睡眠をしっかりとること

睡眠不足が続くと太りやすくなってしまうことがあります。
というのも、食欲を抑えるためのホルモンである、レプチンが分泌されにくくなるために食欲が増大してしまうのですね。
つまりダイエットをするためには睡眠不足を解消させると効果的というわけなのです。
また睡眠中は抗体が作られており、この抗体によって人間は様々なウイルスから身体を守ることができます。
しかし抗体が作られなくなってしまうと身体が疲れやすい、精神的にネガティブになりやすい、などの体調不良を引き起こしてしまいます。
睡眠は体型の維持だけではなく免疫とも深い関わりがあるのです。

糖尿病になる可能性も高まる！

睡眠不足を継続し続けていると最終的には糖尿病になる可能性も増していきます。
これは交感神経が常に緊張状態であることが原因とされており、この生活がずっと続くと糖尿病になるリスクが高まってしまうのです。
たかが睡眠不足と思われがちですが、睡眠不足が続いてしまうと肌荒れ、体調不良、精神不安定など様々な問題を引き起こしてしまいます。
いつまでも美肌を保つために、睡眠不足を解消して外側からもしっかりとオールインワンゲルでサポートしていきましょう。